Bunama sorunlu günümüzde pek çok insanın en büyük sorunu olarak biliniyor Bilhassa yaşın getirdiği hafıza sokagin cocuklari izle zayıflığı ve bunama belirtileri uzmanların araştırmalarına nazaran birtakım metotlar aracılığıyla azaltılabilir hatta yok edilebilir İşte İngiliz nörobilim araştırmacısı ve ‘Yaşlanmaya sağlam beyin Hafızayı geliştirmek bağışıklığı korumak ve bunamayla savaşmak için squid game izle yeni stratejiler’ kitabının müellifi Marc Milstein’in aktardıklarına nazaran bunama ile çaba etmenin 7 farklı altın kuralı
Ünlü nörobilim uzmanından bunama ile uğraş için 7 ipucu
Uzman isim Milstein kendisinin de star trek picard izle uygulamaya devam ettiği yedi altın kuralı ve keskin bir beyin için gerekenleri paylaştı Uzman isme nazaran insan beyni 40 yaşından itibaren kapasitesini kaybetmeye başlıyor ve her on yılda 5 oranında star trek strange new worlds izle kaybediyor CNBC’de yayınladığı bir makalede Bunun hafıza ve konsantrasyon üzerinde büyük bir tesiri olabilir diye belirtiyor Ayrıyeten DSÖ 55 milyondan fazla insanın demansla yaşadığını varsayım ediyor bu sayı 2030’da 78 star wars andor izle milyona ve 2050’de 139 milyona ulaşmış olacak
Ancak en yaygın hastalığı Alzheimer olan bu sendrom DSÖ’nün söz ettiği üzere yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu olarak görülmüyor Bu nedenle Milstein gerçekte hafızayla star wars visions izle ilgili hastalıkların gelişimini en çok etkileyen şeyin hayat üslubuyla ilgili birtakım faktörler olduğunu hatırlatıyor İşte o altın kurallardan kimileri
1 Kan basıncını denetimde tutun ve kolesterolü uzak tutun
Kalp günde succession izle yaklaşık 115 000 sefer atan ve her vuruşta bedenin oksijeninin yaklaşık 20’sini beyne gönderen bir organ olarak tabir ediliyor Yüksek tansiyon ise kalp kasını zayıflatabilir ve inmenin ana nedenlerinden biridir super bir takim izle Ülkü olarak 120 80’i geçmemelidir Ayrıyeten kolesterol de beyin ve hudut sisteminin sağlığında belirleyici bir rol oynamaktadır Bu iki ögeye dikkat edilmesi bunama ile gayrette kıymetlidir
2 Şeker düzeyleri önemli super pumped the battle for uber izle
Uzman isim şeker düzeyleri hakkında Kan şekeri beynin ana yakıtıdır Yetmezse enerjin olmaz çok fazla ise kan damarlarını ve dokuları tahrip edebilir bu da erken yaşlanmaya ve kalp damar hastalıklarına survivor secmeler izle neden olur sözlerini kullanıyor
Bu sebeple çok şeker konusunda dikkatli olunması gerektiği söz ediliyor Zira bu dekstroz fruktoz glikoz yahut sükroz üzere başka isimlerle paketlenmiş gıdalardan gelir Bu stil şurupları içeren rastgele bir eser konusunda da çok dikkatli olunmalı
3 Uyku apnesi olanlar dikkatli olmalı
Milstein Çalışmalar tedavi edilmemiş uyku apnesi olan bireylerin hafıza kaybı riskini genel nüfusa nazaran ortalama 10 yıl daha erken artırdığını gösteriyor formunda konuşuyor Uzman isim Tutarlı bir yatma ve uyanma vakti ayarlayın yatmadan bir saat evvel aygıtları kapatın yatmadan evvel rahatlatıcı bir şeyler yapın ve mümkün olan en kısa müddette güneşe çıkın tavsiyesinde bulunuyor
4 Düzgün beslenme ve diyet
Uzman isim alışveriş sepetinde somon avokado fındık yaban mersini yahut turpgiller brokoli gibi yağlı balıkların eksik olmadığını söz ediyor Aldığı yiyeceklerin ne vakit bozulacağını da hesaba kattığını söylüyor Ultra işlenmiş yiyeceklerde ekseriyetle uzun müddet dayanmalarını sağlayan katkı unsurları yahut koruyucular bulunduğu biliniyor
5 Sigara içmeyin içiyorsanız bırakın
Sigara içenlerin bunama gelişme riski sigara içmeyenlere nazaran 30 daha fazladır tabirlerini kullanan iaim Tütünün yalnızca içen için değil etrafındakiler için de sonuçlarının ne olduğunu esasen biliyoruz diyor
6 Toplumsal ilişkiler kurun
İstenmeyen yalnızlığın önemli sıhhat sonuçları vardır formunda konuşan isim Sosyal münasebetlerin izolasyon ve yalnızlığı azaltmak için hayati ehemmiyet taşıdığını unutmayın Küçük nezaket aksiyonları yaparak serotonin ve endorfinler üzere beyin kimyasallarını harekete geçireceğiz tabirlerini kullanıyor
7 Daima yeni maharetler öğrenin
Milstein’a nazaran güzel bir hafızayı korumak sırf Sudoku ya da çapraz bulmaca üzere beyin oyunları sıkıntısı değildir Âlâ bir hafıza için öğrenme marifetleri ve bilgi edinme beyinde yeni temaslar kurmak da kıymetlidir Ne kadar çok irtibat kurarsanız hafızanızı müdafaa ve hatta geliştirme olasılığınız o kadar artış gösterecektir
